Helt ferdiglagede og spesielle friluftstimer, 45 minutters varighet pr. gang.
Disse bestiller du/dere som en gruppe av 2-6 personer. Dere er da alene til timen.
Her trenger du ikke planlegge noe selv, Jan Myhre pt har opplegget klart for dere.
Det avholdes typisk ved Vestby Arena, eller hvor som helst egentlig ute i frisk luft.
Pris er kr. 500,- pr. person pr. gang.
Sparken 1 (45 minutter). Kick it!
Vi sparker fra, etter en kort oppvarming.
Poenget er bevegelse, koordinasjon, balanse.
Agenda denne gangen er rett spark, rundspark og sidespark.
Passer for alle, ingen forkunnskap eller erfaring med trening. Skjer som utgangspunkt helt rolig, da mye av poenget var koordinasjon og balanse, men vi setter opp farten en tanke til slutt, for at sparket skal fungere som tiltenkt. Hurtighet er viktig i all form for forsvar, teknikken er viktigst, og i en virkelig situasjon er det i tillegg overraskelsesmomentet.
Overkroppsteknikk isolert sett er ikke tema denne gangen, annet enn det som blir naturlig. Dette er ikke fullverdig kurs i selvforsvar. Teknikkene brukes bare som ledd i nevnte bevegelse, koordinasjon, balanse. Se forresten Forsvar og Bevegelse, dersom du vil ha med deg hele kroppen og andre elementer i tillegg.
Sliter du i starten holder du deg fast i PT eller noe annet. Det er legitimt.
Sparken 2 (45 minutter). Kick it once more!
Vi sparker fra, etter en kort oppvarming.
Poenget er bevegelse, koordinasjon, balanse.
Agenda denne gangen er bakspark, omvendt rundspark og dobbelt hoppspark (litt mer action i den siste der, men vi tar det gradvis, slapp av).
Passer for alle, ingen forkunnskap eller erfaring med trening. Skjer som utgangspunkt helt rolig, da mye av poenget var koordinasjon og balanse, men vi setter opp farten en tanke til slutt, for at sparket skal fungere som tiltenkt. Hurtighet er viktig i all form for forsvar, teknikken er viktigst, og i en virkelig situasjon er det i tillegg overraskelsesmomentet.
Overkroppsteknikk isolert sett er ikke tema denne gangen, annet enn det som blir naturlig. Dette er ikke fullverdig kurs i selvforsvar. Teknikkene brukes bare som ledd i nevnte bevegelse, koordinasjon, balanse. Se forresten Forsvar og Bevegelse, dersom du vil ha med deg hele kroppen og andre elementer i tillegg.
Sliter du i starten holder du deg fast i PT eller noe annet. Det er legitimt.
Metabolsk 1 (45 minutter). Slow down!
Vi styrke slow-trener, etter en kort oppvarming.
Poenget med Metabolsk 1 og Metabolsk 2, er at jeg har delt det opp i en 2-splitt. Denne dagen under Metabolsk 1 jobber vi med bryst, skuldre, armer.
Poenget med den roligere bevegelsen er flersidig. Vi har bedre kontroll og tid for korrekt teknisk trening. Vi isolerer og trener med god kvalitet. Dette passer for friske, og det kan passe for de som er under rehabilitering, litt avhengig av.
Jeg justerer om jeg trenger det underveis, slik at vi finner metoder som passer deg og ditt treningsgrunnlag. Det gjelder for metode og for motstand. Passer derfor som utgangspunkt for alle som er normalt friske. Gi meg beskjed om gruppen har noen utfordringer.
(Denne gir like stort potensiale for muskelvekst som ved middels hastighet. Akselerasjonen og momentet i bevegelsen er lav. Betyr at motstanden typisk er en tanke lettere (vi bruker kropp, strikk eller annet forefallende i opplegget). Draget i muskulaturen blir mer beskjedent, men spenningen holdes over lengre tid, noe som er mer metabolsk krevende. Med metabolsk krevende menes at vi trettes fordi muskelen etter hvert kommer i knapphet for oksygen og ditto. Type-1 fibrene (de langsomme) dominerer som utgangspunkt. Tar vi det mot utmattelse vil i tillegg type-2 (de raske) bli invitert (Henneman)).
Metabolsk 2 (45 minutter). Slow down once more!
Vi styrke slow-trener, etter en kort oppvarming.
Poenget med Metabolsk 1 og Metabolsk 2, er at jeg har delt det opp i en 2-splitt. Denne dagen under Metabolsk 2 jobber vi med bein, rygg, mage.
Poenget med den roligere bevegelsen er flersidig. Vi har bedre kontroll og tid for korrekt teknisk trening. Vi isolerer og trener med god kvalitet. Dette passer for friske, og det kan passe for de som er under rehabilitering, litt avhengig av.
Jeg justerer om jeg trenger det underveis, slik at vi finner metoder som passer deg og ditt treningsgrunnlag. Det gjelder for metode og for motstand. Passer derfor som utgangspunkt for alle som er normalt friske. Gi meg beskjed om gruppen har noen utfordringer.
(Denne gir like stort potensiale for muskelvekst som ved middels hastighet. Akselerasjonen og momentet i bevegelsen er lav. Betyr at motstanden typisk er en tanke lettere (vi bruker kropp, strikk eller annet forefallende i opplegget). Draget i muskulaturen blir mer beskjedent, men spenningen holdes over lengre tid, noe som er mer metabolsk krevende. Med metabolsk krevende menes at vi trettes fordi muskelen etter hvert kommer i knapphet for oksygen og ditto. Type-1 fibrene (de langsomme) dominerer som utgangspunkt. Tar vi det mot utmattelse vil i tillegg type-2 (de raske) bli invitert (Henneman)).
Skjemaet nedenfor er for melding av interesse. Eventuell bindende avtale tar vi senere. I den forbindelse informerer jeg om at lov om opplysningsplikt og angrerett av 2014 vil gjelde etter den bindende avtalen. Det betyr at du da har forpliktet deg betaling av valgt tjeneste til prisen oppgitt. Imidlertid vil du likevel ha 14 dagers angrerett fra bestillings/avtaledato. Merk at angreretten bortfaller dersom du egenhendig har bedt Jan Myhre pt om en tidligere oppstart enn de normalt 14 dagene, og selvsagt der tjenesten allerede er ferdig levert. Din fulle trygghet for at ingen binding skjer inntil den faktisk skjer.