PERSONLIG TRENER

Jan Myhre pt, hjemme/friluftstrener - Vestby, Akershus, Norge

Vi som er PT’er velger innledningsvis vektlegging av alle de andre positive virkningene av trening, ja, litt forut for vekt, for dem er det mange av. Eller, vi lener oss gjerne mot ordet kroppssammensetning.


Likevel er selvsagt en diskusjon om vekt alene helt legitimt, men mange av oss synes det er en god regel at kunden selv tar opp akkurat dette temaet.  Det er sjelden initiert av veileder.


Kropper kommer i ulike fasonger, trente som utrente. Videre er en stor kropp som er trent vitenskapelig betraktet som sunnere enn en mindre og utrent en.


Det er mye i kostholds- og treningsverdenen som kan diskuteres, i det lange og det breie, faktisk er noe av det som har forundret meg mest gjennom eget studium hvor lite fasit som gjelder, hvor mye som er uavklart.


Undertegnede er ikke kostholdsekspert, men kan lede deg i riktig retning. Dessuten bidra til et opplegg for trening som kompletterer kostholdet. For de fleste av oss starter det med kosthold, og treningen kommer som forsterkning. Rent personlig jobber jeg med disse tingene og for min egen del, og det kommer seg faktisk med tid og stunder for en som fokuserer i tospann; vesentlig muskelvekst og lavere fettprosent samtidig. Det er en utfordring det.


For de som har en del overvekt, og selv vil ned, kan det bli riktig med en innledende diett. Jeg sier "kan". Kanskje spesielt der fremtidig target er som nevnt ovenfor. Hvorvidt det er hensiktsmessig med kombinasjon av trening og diett, jeg tenker samtidig, avhenger litt av type diett, og treningsformen du legger opp til, kanskje spesielt i forhold til den intensiteten og det volumet som velges. Tenk over det, og hva dietten faktisk forteller deg. Enkelte dietter er muligens ikke forenlig med intensiv og omfattende trening i det hele tatt.


Allerede i trinnet for lite aktiv mosjonist kan vi selvsagt forsiktig starte arbeidet med disse tingene, men det anbefales faktisk at dette trinn nummer 1 hovedsakelig benyttes til en treningsmessig grunnmur for det neste trinnet aktiv mosjonist. Gjennom trinnet aktiv mosjonist arbeider vi nemlig med en noe annen intensitet. Denne intensiteten er et vesentlig bidrag til vektnedgang. Denne intensiteten skal du rustes for, ikke sant. Samtidig glemmer vi badevekta for en stund, under trinn 1, ja, helt og holdent. Kanskje kan vi gjemme den bort helt. Det finnes andre, og, etter hvem som ser, muligheter til vurdering av et resultat.


Har du et grunnlag, kan du velge trinnet aktiv mosjonist. Da tilrettelegger vi planene for nettopp kroppssammensetning/vektnedgang/oppstramming, ja, alt etter hva du har behov for, hvis det i det hele tatt skal tas opp.


Dette er faktisk et komplisert tema. Det kompliseres ytterligere av at vi mennesker er ulike genmessig. Men noen allmenne treningsmessige rettesnorer kan vi bruke. Oppi alt sammen med kalorier og kaloriuttak, hvor energi hentes fra, til hvilken tid det hentes, i hvilket omfang, i forhold til gitt intensitet, har vi samtidig ansvar for balanseringen rent treningsmessig i forhold til prinsippet om blant annet intensitet og restitusjon. Det er derfor du bruker PT.


Du kan selvsagt finne hjelp hos en virkelig kostholdsekspert, som kan mye mer om denne materien enn det jeg kan. Treningsmessig derimot, skal jeg presentere deg for en del ”fakta” i denne forbindelse som du kanskje vil bli noe forbauset over. Det finnes jo selvsagt gode vitenskapelige begrunnelser der ute. Det er forskning, og ikke noe som er hentet ut fra en tilfeldig "besserwisser-video" fra Youtube, med all respekt.