TEMAgangen er for den litt kunnskapshungrige som er glad i gange. Gange er et bra virkemiddel alene, eller som passende virkemiddel i et sammensatt treningsopplegg. Typisk kombinert med styrketreningen.
Dette er et privatkurs, menes at du kan komme helt alene, eller som to, og totalprisen blir igjen uansett den samme, kr. 300,-. pr. TEMAtur.
Med TEMA menes at vi, under gange, i pratetempo, tar for oss et interessant emne underveis. Du/dere bestemmer selve temaet. Fra treningens verden, i all hovedsak. Jeg deler fra min kunnskapsbase.
Du betaler ikke for gangen. Du betaler for min tid og kompetanse. Det er viktig at du ser den. Bruk det som komme-i-gang-mulighet, med inspirasjon.
Alt skjer med utgangspunkt Vestby sentrum og tilbake.
Underveis er det rom for andre mindre aktiviteter dersom du skulle ha behov for det, uten at vi endrer det til fullverdig PT-time. Det er ikke meningen.
Du styrer ikke bare temaet, du styrer selvsagt tempoet. Likevel er tanken at vi jobber med lav eller moderat intensitet, slik at prating er mulig. Vil du legge inn noen raskere drag eller intervaller innimellom, er det selvsagt mulighet for det.
Du og din grunnform vil til stor grad bestemme distansen, den kan typisk bli 3, 4, 5, 6, 7, eller 8 kilometer, slik at vi regner 1 times varighet pluss minus. Ikke bekymre deg for din fysiske form eller psykologiske beredskap. Du er trygg med meg, og det er du som bestemmer.
For deg som er interessert i kaloriuttak, er dette ca. 200-700 kalorier alt ettersom. Vekten din bestemmer til stor grad uttaket. Det fine med naturlig gange er at de fleste av oss er i stand til det. Videre driver vi, kontra en maskin, kroppen frem egenhendig. Vi kan faktisk forbruke mer energi enn i studio.
Gange kan gi oss den lille hjelperen til kaloriunderskudd for vektnedgang, sammen med et fornuftig matstell.
Vi kan hevde at en person som er veldig lett (ikke har mye muskelmasse og/eller fettmasse), har mindre igjen for gange enn sistnevnte, og trenger litt mer intensitet. Da kan vi gi deg den vet du, gjennom litt ekstra vekt over ryggen, til en powerwalk, vi kan justere tempo, ikke minst velge riktig terreng. Du bestemmer.
Uansett er gange et bra virkemiddel sammen med annen type trening fordi den ikke forlanger restitusjon i like stor grad. For det tredje trener mange med for stor grad av intensitet altfor ofte. De bryter seg ned, bygger ikke. Oppi alt har vi og sirkuset med stresshormoner. Kroppen tolker i hovedsak IKKE gange som flukt. Gjennom temaet trener vi hodet i tillegg. Mange fordeler.
Klesdrakt bestemmer du selv. Kle deg varmt nok hvis det er vinter (lue, vanter/votter anbefalt), men ikke overdriv. Gode sko. Refleks eller refleksvest dersom du har.
Skjemaet nedenfor er for melding av interesse. Eventuell bindende avtale tar vi senere. I den forbindelse informerer jeg om at lov om opplysningsplikt og angrerett av 2014 vil gjelde etter den bindende avtalen. Det betyr at du da har forpliktet deg betaling av valgt tjeneste til prisen oppgitt. Imidlertid vil du likevel ha 14 dagers angrerett fra bestillings/avtaledato. Merk at angreretten bortfaller dersom du egenhendig har bedt Jan Myhre pt om en tidligere oppstart enn de normalt 14 dagene, og selvsagt der tjenesten allerede er ferdig levert. Din fulle trygghet for at ingen binding skjer inntil den faktisk skjer.