PERSONLIG TRENER

Jan Myhre pt - Vestby, Akershus, Norge

 

Lite aktiv mosjonist: Hjemmetrening og trening i friluft bruker kroppen, strikk og mini band for styrke. Selve PT-dagen holdes utstyr av Jan Myhre pt. Studio bruker kroppen, strikk, mini band, apparat og frivekter. Utholdenhet bruker ikke pulsstyring her, men subjektiv oppfattelse av anstrengelse (Borg). 


Aktiv mosjonist: Hjemmetrening bruker kropp, strikk, mini band, manual. Friluftstrening bruker kropp, strikk, mini band. PT-dagen holdes strikk, mini band, manualer ved behov av Jan Myhre pt, egenhendig ved trening alene (du trenger ikke manualer, du kan bruke strikk). Studiotreningen bruker kroppen, mini band, apparat, frivekt. Utholdenhet bruker pulsstyring (men er valgfritt).


Meget aktiv mosjonist: Hjemmetrening bruker kropp, strikk, manualer. Trening i friluft bruker kropp og strikk. PT-dagen holdes strikk og manualer ved behov av Jan Myhre pt, egenhendig ved trening alene (du trenger ikke manualer, du kan bruke strikk). Studiotreningen bruker kroppen, apparater, frivekter. Her kommer vi til slutt litt innom spesialmetoder, som for eksempel supersett. Utholdenhetstreningen bruker pulsstyring (men er valgfritt).


Du kan godt vente litt med investeringen i utstyr til etter din innledende PT-time slik at du ser hva slags utstyr det dreier seg om og har kjent strikkenes motstand med mer. Det er lagt opp til at vi som ledd i prinsippet om progresjon velger strikker med tiltagende motstand gjennom trinnene. Men det vil jo variere veldig fra individ til individ hvilken grad av motstand som blir riktig. Det kan bli hensiktsmessig med et par ulike motstander helt fra start av.


En nybegynner med ambisjon om god forbedring i styrke, kan klare seg med motstand kun 30 - 50 % av det han ville klare gjennom 1 repetisjon (1RM). Vekt/mekanisk drag/motstand er ikke alt, selv ikke for muskelvekst (hypertrofi). Det er flere faktorer som bestemmer dette, og vi kommer innom dem.


Utholdenhetstreningen bruker i hovedsak gange, jogg, lop ute i friluft. Metode avhenger av valgt treningsstatus/forutsetninger. Dersom du skal trene utholdenhet hjemme eller i studio, angir du under bestillingen hva slags utstyr du har hjemme, eller vil bruke i ditt studio (tredemolle, sykkel, ellipse, step, romaskin).